إذا كان كاحلك يؤلمني بشكل أسوأ مع الدعامة ، فقد يشير إلى مشكلة مع الدعامة نفسها ، أو الاستخدام غير السليم ، أو المشكلة الأساسية التي تحتاج إلى عناية طبية. ها هيأكثر الأسباب شيوعاوالحلول:
1. ملاءمة أو ضيق غير صحيح
ضيق جدا: الدعامة التي تضغط بشدة يمكن أن تقيد تدفق الدم ، أو أعصاب قرصة ، أو أنسجة الإجهاد ، وتفاقم الألم.
يصلح: تخفيف الأشرطة أو جرب حجم أكبر. تأكد من أنه يمكنك وضع إصبع بين الدعامة وبشرتك.
فضفاض جدا: تفشل الدعامة الفضفاضة في تثبيت المفصل ، مما يسمح بحركة غير مستقرة تلف الأربطة.
يصلح: ضبط الأشرطة لدعم دافئ (غير مؤلم).
2. نوع خاطئ من الدعامة
أقواس صلبة للغاية.
الدعم غير كاف: قد لا توفر الأكمام الناعمة استقرارًا كافيًا للقوات أو الكسور الشديدة.
يصلح: مطابقة الدعامة مع إصابتك (على سبيل المثال ، الأقواس الصلبة للإصابات الحادة ، والأكمام المرنة لعدم الاستقرار المعتدل). استشر أخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب.
دعم الكاحل
3. الإصابة أو الحالة الكامنة
التشخيص الخاطئ: يمكن أن ينبع الألم من الكسر أو المسيل للدموع في الأوتار أو التهاب المفاصل أو قضية تلف الأعصاب التي لا يمكن معالجتها.
تورم: إذا كانت مصائد الدعامة تورم (على سبيل المثال ، بعد الإصابة) ، يمكن أن يزيد الضغط من الألم.
يصلح: الجليد ورفع أولا لتقليل التورم قبل الاستعداد. انظر الطبيب لاستبعاد الكسور أو تلف الأنسجة الرخوة.
4. وضع سوء المواقع أو التطبيق
أشرطة\/وسادات خاطئة: الحشو الذي يضغط على منطقة حساسة (على سبيل المثال ، الرباط الشفاء) يمكن أن يهيجها.
يصلح: إعادة وضع الدعامة لتجنب الضغط المباشر على بقع العطاء.
5. الإفراط في الاعتماد على الدعامة
عضلات ضعيفة: يمكن أن يؤدي استخدام الدعامة على المدى الطويل إلى إضعاف عضلات الكاحل ، مما يجعل المفصل يشعر بعدم الاستقرار أو التهاب عندما يكون غير مدعوم.
يصلح: الجمع بين تقوية تمارين القوة (على سبيل المثال ، ترفع العجل ، عمل فرقة المقاومة) لإعادة بناء الاستقرار.
6. تهيج الجلد أو الحساسية
حساسية المواد: تحتوي بعض الأقواس على اللاتكس أو النيوبرين أو الأصباغ التي تهيج الجلد ، مما يسبب التهابًا يحاكي آلام المفاصل.
يصلح: انتقل إلى مواد hypoallergenic ، والتنفس (على سبيل المثال ، الأقواس المبطنة بالقطن).
7. عملية الشفاء
الشفاء المبكر: بعد إصابة حادة (على سبيل المثال ، التواء) ، قد تشعر الحركة في الدعامة مع أنسجة تلتئم.
يصلح: الراحة ، الجليد ، والحد من النشاط. الانتقال إلى تمارين التنقل اللطيفة مع تقدم الشفاء.
متى تتوقف عن استخدام الدعامة وطلب المساعدة
توقف على الفور إذا:
الألم حاد ، يخفق ، أو يزداد سوءا مع الحركة.
لاحظت خدرًا أو وخزًا أو تلونًا (علامات تدفق الدم المقيد).
انظر الطبيب إذا:
يستمر الألم بعد 3-5 أيام.
تشك في كسر ، أو الرباط الممزقة ، أو إصابة الأعصاب.
الوجبات الرئيسية
يجب أن تقويش الكاحلتقليل الألم ، لا يسبب ذلك. إذا كانت الدعامة تزيد الأمور سوءًا ، فأعيد تقييمها ونوعها وتحديد المواقع. للألم المستمر ، استشر مقدم الرعاية الصحية لضمان التشخيص والعلاج السليم.
