جزء مهم من Post Op Knee Brace هو الحفاظ على مفصل الركبة من زيادة تفاقم الإصابة. كلما زادت الحركة التي تحدث في الركبة ، زاد الضغط على مفصل الركبة مما يؤدي إلى تفاقم الإصابة أكثر. ومع ذلك ، هناك طرق لتقليل الألم والمساعدة في منع حدوث المزيد من الضرر للركبة. إذا كنت قد تعرضت لإصابة في ركبتك ، فمن الضروري أن تتبع روتينًا جيدًا من تمارين الإطالة والتقوية للمساعدة في حماية المنطقة المصابة وتحسين قوتك.
الوضعية الجيدة ضرورية إذا كنت تعمل مع Post Op Knee Brace. يجب إبقاء ركبتيك مستقيمة وظهرك مستقيمًا في جميع الأوقات. يجب أن يظل أسفل الظهر مستقيماً بينما تظل الكتفين لأسفل ولا تلتفت إلى الجانب أو القوس. تذكر أنه عندما تنحني أو تنثني ، يجب أن تبقي رأسك مرفوعة وظهرك مستقيمًا. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على منع حدوث المزيد من الإصابات في الركبة.
بالإضافة إلى الحفاظ على ركبتيك مستقيمة ، من الضروري أيضًا الحفاظ على استقامة باقي جسمك. من المهم جدًا إبقاء كتفيك وذراعيك أمام جسمك حتى لا تسحب ركبتك لأسفل وتتسبب في مزيد من الإصابات. يجب أن تحاول دائمًا إبقاء رأسك مرفوعًا وكتفيك ورجليك عن الأرض حتى لا يؤثر وزن جسمك على الركبة.
عندما يعتاد جسمك على ممارسة الرياضة بعد الجراحة ، ستلاحظ أن دعامة الركبة بعد العملية ستشعر بأنها أسهل وأقل إيلامًا. هذا لأنك كنت تعمل بجد لتقوية المنطقة وإعادة تأهيلها. ستلاحظ أن عضلاتك ومفاصلك تشعر بتحسن وستكون قادرًا على الحركة بسهولة أكبر. قد تشعر ببعض الألم وعدم الراحة في البداية ، ولكن عندما تتعافى ستبدأ في الشعور بتحسن كبير.
الشيء التالي الذي يمكنك القيام به للحفاظ على دعامة الركبة بعد العملية في حالة جيدة هو استخدام العلاج بالحرارة والبرودة. هذا يساعد على زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. هذا مفيد لزيادة كمية الأكسجين والمواد المغذية التي تنتشر في المنطقة المصابة ويساعد في تسريع عملية الشفاء. يجب أيضًا وضع الثلج على المنطقة المصابة للمساعدة في تقليل التورم والالتهاب.
تذكر أن دعامة الركبة Post Op هي مجرد إجراء مؤقت ولن تتخلص من مشكلتك. سوف تتطلب ركبتك نفس التمارين التي ستستخدمها بعد الجراحة. إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة جيدة وقوة الركبة.
